(安西教練應該可以代表痰濕體質XD)
一直以來感覺身體狀況都不怎麼有活力，愛睡注意力不集中，水腫，整個人很像歐巴桑…又比同齡的胖減不下來…一直都不知道為什麼，
直到去年因為中暑而跑去找中醫治療，中醫一把脈說：你有火喔！而且脾胃很濕，下半身循環不好！
結果折騰了我二周的怪病(半夜睡不好，睡一半會醒，醒來會找東西吃，頭暈無力，在捷運站眼前一片黑差點昏倒)，
跑遍診所、大醫院急診沒效，居然中醫一看，刮了痧、吃了一帖中藥，症狀全部解除了！！
當下才知道我是中暑！天阿~~~西醫連一個中暑也醫不好嗎？
之後有空再寫一篇中醫VS西醫好了(可能會變抱怨文XD)
回到正題，關於為什麼會養成痰濕體質呢？
自己反省了許久、加上網路文章跟ptt的說法，可以歸納為幾點：
1.很愛吃冰淇淋跟涼的東西，大概小時候是上火的體質吧！就很喜歡吃冰的東西來退火…
2.很愛吃甜食&零食！！很常吃洋芋片、餅乾、巧克力、糖果、冰淇淋(所以說冰淇淋真的是萬惡加乘阿！又有冰又有甜又有化學添加物…)
3.吃太油&太鹹！媽媽太喜歡做油炸菜&買雞排給小孩吃養成壞習慣QQ 而且從小就是外食小孩，所以要不鹹根本是不可能的事！
4.運動挑選了游泳…其實今天我才發現游泳對身體濕冷的人不適合，因為會讓身體更濕冷而且無法排汗…難怪我游泳都不會瘦阿！反而跑步瘦很快！
所以為了改善身體狀況，想回到年輕的Body看能不能順便瘦下來，還買了三本中醫書，搜尋很多文章，
個人調理了快一年=>多吃菜少吃肉、水果、多運動、多喝水，看似超級健康~~~
結果沒想到沒什麼改善，甚至還更嚴重，皮膚狀況沒有好轉、排便也沒明顯改善、體重更是停滯不前，
我真的是不懂不懂不懂！！！
但昨天去書店翻了一本書後，有點豁然開朗…
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書名：《算病：算出體質，量身訂作養生方案》
作者：樓中亮
出版社：時報出版
出版日期：2010/12/20
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我只把我看到的重點寫下來，大意是：「痰濕的人應少吃寒涼的食物及甜食，每天都要告訴自己堅持養生，不吃冰涼的飲料跟食物，每天都要運動流汗」
「少吹冷氣、要多出汗、多曬太陽」
我特別注意到能吃什麼跟禁吃什麼，結果發現能吃的肉類有雞、牛、羊！禁吃的有海鮮！！這都是我以前下意識的選擇！我以前就不太吃海鮮，比較常吃雞這些的，
突然恍然大悟，其實身體會自然的去選擇適合身體體質的食物阿…是後天的環境破壞了身體該有的平衡才會不健康(例如油炸、零食、冰品)，
所以又找了一些痰濕體質的文章，發現之前調養的一些錯誤：
1.所有醫生都說我菜吃的不夠多，連營養師都這樣說！但我這一整年吃的菜跟水果明明比別人多吧！後來發現痰濕的人吃太多水果、生菜、蔬菜會更讓身體更濕更冷，所以除了冰水、冰飲料、冰淇淋，也最好不要吃生菜水果和生魚片等冰涼的東西！
而且我吃了生菜就便秘或拉肚子，持續了很久才知道自己不適合生菜。
2.水，大家都說多喝水，連fitness版也推廣多喝水，但我其實喝了水就會脹，而且會很不舒服，有時會頭暈，但我還是逼自己要規律的進水，後來發現痰濕體質的人其實喝水會更難過，因為排不出去，體內壞水過多，又更濕了
3.少吃肉，也是所有醫生叫我少吃點肉，不過我也很納悶我多吃肉的隔天排便就很順，菜吃多反而上不出來，原來是因為肉能使胃比較熱，體溫升高內臟功能也變好了！
沒想到大家都視為養生的作法，但在我身上卻不見得適合！
讓我開始想要重視體質的調養法，回歸身體的平衡，針對這個糟糕體質對症下藥！！
現在回想起來，真的應該要從調整體質下手
1.去年為了去水腫喝了紅豆茯苓水一周，後來覺得沒啥效果就沒喝，但同事說我臉上乾淨多了臉也變尖了！
2.每次做瘦小腿操都有效果，真的很神奇，後來才發現原理是因為有敲到膽經，活絡了氣血和去濕，所以腿變細精神也有變好一些(日本人的養身法果然是有根據的阿！)
3.去年中暑那幾天，不舒服到汗流滿身，連枕頭都濕了，但流完後發現身體舒服多了，也是因為水排出來的關係
4.早上喝米漿時排便就會順暢很多，但會頭暈(可能因為太甜)，但喝豆漿會不順而且也不怎麼舒服
5.目前覺得舒服或適合我食物大概是肉、米漿、飯、高麗菜，努力尋找中！
現在應該做的應該是盡量去身體的濕寒！找了以下方法：
1.喝薑茶：暖腸胃還可使身體微微發汗，決定之後來試試
2.喝紅豆薏仁：也是去濕的東西
3.喝四神湯：好像也對這個體質有不錯療效
4.少吃一點：因為東西都積在胃裡，吃少一點比較沒負擔，只要均衡就好
5.多流汗：如果可以每天運動流汗半小時應該很有用
6.泡熱水：如果沒浴缸想嘗試泡腳增加血液循環
7.渴了再喝水：應該不要逼自己喝水，渴了再喝，如果調養好了應該自然會喝的多
9.增加下半身循環：待研究，目前先從瘦小腿操繼續做開始，還有泡腳，應該還有很多運動可改善
10.減少鈉的攝取，因為鈉很難排掉，所以最好少鹽少糖！(今天才發現火鍋鈉含量超高Orz)
11.保持心情愉快：這超重要！！心情跟個性影響超大，我想學會如何釋放壓力！
心得是，所有養身法都一定要持之以衡才會收到效過阿！我實在太急了>"<
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